Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk och känns oftast som ett tryckande band runt huvudet. Det kan vara mild till måttlig smärta och påverkar ofta båda sidor av huvudet. Huvudvärken kommer ofta gradvis och kan vara i timmar eller till och med dagar.

Vad orsakar spänningshuvudvärk?

Vanliga orsaker till spänningshuvudvärk inkluderar:

Stress och oro
Dålig hållning
Ögonansträngning, t.ex. vid skärmtid
Spända nack- och axelmuskler
För lite sömn
Oregelbundna måltider

Vilka är symptomen?

Typiska symptom vid spänningshuvudvärk:

Dov, tryckande smärta – som ett band runt huvudet
Kan kännas i pannan, tinningarna och bakhuvudet
Oftast mild till måttlig smärta
Ingen illamående eller ljuskänslighet (till skillnad från migrän)
Kan vara i flera timmar eller längre

Hur kan man behandla spänningshuvudvärk?

Här är några sätt att lindra och förebygga huvudvärken:

Avslappning: Yoga, meditation eller djupandning kan minska stress.
Massage: Hjälper vid spända nack- och axelmuskler.
Motion: Regelbunden fysisk aktivitet kan minska huvudvärken.
Bättre ergonomi: Justera din arbetsställning och undvik att sitta för länge vid datorn.
Ögonvila: Ta pauser från skärmar och använd glasögon om du behöver.
Smärtstillande: Ibland kan receptfria läkemedel som paracetamol eller ibuprofen hjälpa, men undvik överanvändning.

När ska man söka vård?

Spänningshuvudvärk är oftast ofarligt, men om du upplever något av följande bör du kontakta vården:

Huvudvärken är mycket intensiv och kommer plötsligt
Huvudvärken blir värre över tid
Du har huvudvärk tillsammans med feber, stel nacke eller synförändringar
Smärtstillande hjälper inte eller huvudvärken är kronisk